Présentation des séances du mardi :

Généralement 3 séquences, séparées par une pause de quelques minutes pour hydratation :

      1) échauffement : préparation physique et mentale à base de réveil articulaire et musculaire et Qi Gong,

      2) Taï Chi : les 24 mouvements de la Petite Forme de Pékin ou plus pour les confirmés...

      3) Taï Chi Bang 1ère partie et apprentissage 2ème partie : bâton individuel

 

• Fin de séance : retour au calme

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Liste des mouvements des 8 immortels :

1. Ouverture

2. La barque se balance 3 fois

3. Lancer l’épervier G-D

4. L’arc en ciel G-D 

5. Brosser le genou G-D

6. Suivre le courant G-D-G

7. Tenir le bâton d’encens vertical

8. Repousser le singe 3 fois

9. Le coq d’Or D-G

10. Frapper la cloche

11. La queue du dragon

12. La griffe du dragon

13. Repousser le tigre

14. Tordre et tourner

15. Pagayer 

16. Faire face au canon

17. Protéger le cœur

18. Enrouler et spiraler les poignets

19. Jouer de la flûte

20. Fermeture